نکتهای که در حفظ بهداشت دهان و سلامتی دندان اهمیت دارد، داشتن یک روتین مسواک زدن مناسب است. با داشتن روتین مسواک زدن مناسب، میتوانیم به بهترین شکل به سلامت دندانها کمک کنیم و از رخ دادن مشکلات جدی پیشگیری کنیم. برای ایجاد این روتین، نیاز است با بهترین زمان برای مسواک زدن، علتهای خرابی دندان و اشتباهات رایج مسواک زدن وجود دارد آشنا شویم و در نهایت به یک عادت مناسب برسیم.
در این مطلب از مجله امید ایرانیان در خصوص چند بهش مهم در بهترین زمان برای مسواک زدن مواردی را مطرح میکنیم.
صبحها قبل از خوردن صبحانه مسواک بزنید.
بهترین زمان برای مسواک در صبحها، پیش از خوردن صبحانه است. بهتر است به محض این که از خواب بیدار شدید، مسواک بزنید. در غیر این صورت، حتما یک ساعت بعد از خوردن صبحانه صبر کنید و بعد مسواک بزنید. اگر بلافاصله بعد از خوردن صبحانه مسواک بزنید، به مینای دندان آسیب جدی وارد میشود.
بعد از خوردن صبحانه (به طور کلی بعد از خوردن غذا) حالت اسیدی بسیار جدی پیدا میکند و مینای دندانها را تحت تأثیر قرار میدهد. اگر در این شرایط شروع به مسواک زدن کنید، نه تنها به سلامت دندان کمکی نکردهاید، بلکه به دندانهای آسیبپذیر فشار مضاعفی نیز وارد کردهاید.
یک الی دو بار در روز مسواک زدن کافی است.
شواهد و مدارک نشان میدهند که یک بار در روز مسواک زدن کافی است. اما توصیههایی میشود که دو بار در روز مسواک زدن، میتواند به سلامت بیشتر دندان کمک کند. برای بعضی افراد، دو بار مسواک زدن میتواند آسیبزننده باشد. برخی دندانها با دو بار مسواک زدن به شدت ضعیف و آسیبپذیر میشوند و ممکن است دچار مشکل شوند. برای مشخص کردن این که آیا دو با مسواک زدن برای شما مناسب است یا خیر، بهتر از با پزشک مشورت کنید. اما فراموش نکنید که یک بار مسواک زدن در روز واجب و ضروری است.
کیفیت مهمتر از کمیت است.
در صورتی که به شکل صحیح مسواک نزنید، 10 بار مسواک زدن در طول روز هم تأثیری روی سلامت دندان ندارد. حتما باید با بخشهای مختلف دندان و نحوه مسواک زدن آشنا باشید و آن را به بهترین شکل اجرا کنید تا بتوانید نتیجه مناسبی بگیرید.
مسواک را باید در 45 درجه و موازی با خط لثه روی دندان بکشید و برای همه بخشهای دندانها به یک اندازه زمان و انرژی بگذارید. این کار باعث میشود که دندانها به شکل یکپارچه تمیز شوند. همچنین برخی افراد در خصوص انتخاب انواع مسواک و خمیر دندان حساسیت نشان میدهند. این موضوع نیز مهم است اما تنها در صورتی که به شکل صحیحی از مسواک استفاده کنید. مشاوره گرفتن از پزشک یا داروخانه برای انتخاب مسواک و خمیر دندان مناسب، میتواند بسیار کمککننده باشد.
اگر در شرایطی هستید که میخواهید دو بار در روز مسواک بزنید، بهتر است که یک بار در صبح و یک بار در شب و با توجه به نکاتی که ذکر شد این کار را انجام دهید. همچنین اگر میخواهید یک بار در روز مسواک بزنید بهتر است همراه با آن از نخ دندان هم استفاده کنید تا اثرگذاری بیشتری داشته باشد.
