داشتن یک لبخند زیبا. این یکی از جذاب ترین ویژگی های شماست. اما چه چیزی باعث می شود شما از داشتن یک لبخند زیبا محروم شوید؟ قطعا عادات بد بهداشت دهان و دندان. حالا حدس بزنید این عادت های بد و رایج در بین مردم چیست؟ اکثر افراد به درستی از دندان های خود مراقبت نمی کنند! داشتن دندان های سالم، مرتب و تمیز مستلزم مراجعه منظم به دندانپزشک است. با این حال همیشه رعایت بهداشت دندان از خانه شروع می شود. مسواک زدن درست دندان ها برای حفظ سلامت لثه ها و دندان ها مهم است. ما اینجا هستیم تا به شما 7 اشتباهات رایج مسواک زدن که افراد باید از آنها اجتناب کنند، را معرفی کنیم. پس با ما تا انتهای مطلب همراه باشید.
7 اشتباه رایج مسواک زدن که سلامت دهان و دندان شما را به خطر میاندازد
1.از مسواکتان طولانی مدت استفاده می کنید
عمر متوسط یک مسواک سه ماه است. اگر شما از مسواکتان به طور مدام یعنی دو بار در روز و 7 روز هفته استفاده کنید؛ باید بعد از سه ماه به فکر خرید یک مسواک جدید باشید. هر مسواک بعد از 200 بار استفاده موهای آن فرسوده می شود و زمانی که موها انعطاف خود را از دست دادند، بدرستی نمی توانند دندان ها را تمیز کنند. بنابراین برای سلامت دندان هایتان از مسواک طولانی مدت استفاده نکنید.
2. 2 دقیقه زمان برای مسواک زدن را رعایت نمی کنید
زمان توصیه شده برای مسواک زدن به مدت 2 دقیقه است اما میانگین زمان مسواک زدن افراد طبق گزارشات فقط 45 ثانیه است. اگر شما کمتر از زمان توصیه شده مسواک بزنید، فلوراید موجود در خمیردندان جذب دندان هایتان نمی شود. از طرفی اگر خیلی عجله ای مسواک بزنید، فقط دندان های جلویی تان تمیز می شود و بخشی از دندان های کناری جا می مانند و به مرور زرد و خراب می شوند. ما مسواک های الکترونیکی با تایمر را به شما توصیه می کنیم. اگر تایمر ندارید، از کرونومتر گوشی خود استفاده کنید. یا آهنگی را زمزمه کنید که دو دقیقه طول می کشد.
از هر چه می توانید استقاده کنید تا اطمینان حاصل کنید، مسواکی که زدید به مدت دو دقیقه طول کشیده است.
3. از آب به جای دهانشویه یا دهان شویه حاوی فلوراید استفاده می کنید
یکی از اشتباهات رایج مسواک زدن این است که بلافاصله بعد از مسواک دهانمان را با آب میشوییم نه یک بار بلکه بیش از چندین بار. این کار اشتباه است. شما می توانید خمیر دندان را بیرون بریزید، اما لحظه ای که آب را در دهانتان غرغره می کنید، کارایی فلوراید خمیر دندان را کاهش می دهد. ممکن است بخواهید از روی عادت دهان خود را بشویید. از دهانشویه یا دهان شویه حاوی فلوراید به جای آب استفاده کنید. دهانشویه را بشویید، غرغره کنید، تف کنید، همین کافی است. اما از آب استفاده نکنید.
حداقل نیم ساعت بعد از مسواک زدن صبر کنید تا آب بنوشید یا نوشیدنی مصرف کنید.
4. مسواکتان را در توالت های یک وجبی نگه داری می کنید
همیشه مسواک خود را در جایی غیر از توالت نگهداری کنید، مثلا روی میز یا داخل کابینت یا حتی روی ظرقشویی. بیش از نیمی از مسواک های خانگی دارای تکه هایی از مدفوع انسان هستند. چرا؟ چون هنگامی که توالت را می شویید، محتویات کاسه توالت در تمام جهات اسپری می شود. شاید با خودتان بگویید که مسواک ها درپوش دارند. اما درپوش کمک چندانی به حل و رفع این مسله نمی کند.
5. پلاک های دندان را تمیز مسواک نمی زنید
نخ دندان کشیدن را در طول روز به یک عادت تبدیل کنید. به دلیل اینکه بسیاری افراد طرز صحیح مسواک زدن را بلد نیستند، بین دندان ها غدا می ماند و پلاک می شود. برای از بین بردن پلاک بین دندان ها، یک بار در روز نخ دندان کشیدن لازم است. پلاک هایی که از طریق مسواک زدن و نخ دندان برداشته نمی شوند، به رسوبات کلسیفیه سخت روی دندان های شما تبدیل می شوند. این را با خودتان تکرار کنید من همیشه در پایان روز از نخ دندان استفاده می کنم. سخت ترین قسمت شروع است.
6. زبانتان را مسواک نمی زنید
پس از مسواک زدن، زبان خود را تمیز کنید تا از بوی بد دهان جلوگیری کنید. برای این کار از لیسه استفاده کنید یا همچنین می توانید پس از مسواک زدن فقط از موهای مسواک خود برای تمیز کردن زبانتان استفاده کنید. به خوبی لیسه نیست، اما کار را انجام می دهد. مهم است که هر بار که دندان های خود را مسواک می کنید، زبان خود را تمیز کنید.
7. اصولی و صحیح مسواک نمی زنید
بارها ما درباره خودمان شاهد بوده ایم که فقط مسواک را به صورت افقی به دندان های جلویی درمدت 45 ثانیه می کشیم و بعد هم دندان ها را آبکشی می کنیم. این روش اصولی نیست. برای اینکه دندان های تمیزی داشته باشیم باید:
- مسواک را اول خیس کنید؛ این کار باعث می شود، برس نرم شود وخمیر دندان را روی مسواک بمالید.
- مسواک را با زاویه ۴۵ درجه بین لثه و دندان قرار دهید و خیلی آرام دندانها را از لثه به سمت لبه دندان، بصورت چرخشی مسواک کنید.
- به صورت ترتیبی مسواک بزنید که فراموش نکنید کدام دندانها را مسواک زده اید.
- اول سطح بیرونی دندانها را مسواک بزنید، بعد سطح داخلی دندانها را تمیز کنید.
- مسواک زبان را فراموش نکنید.
چه مدت باید بعد از غذا صبر کنید تا دندان های خود را مسواک بزنید؟
برخی افراد پس از خوردن یک وعده غذایی، برای مسواک زدن منتظر نمی مانند. بعد از غذا خوردن سطح pH در دهان کاهش می یابد و بزاق شما دارای محتوای اسید بیشتری است. مسواک زدن دندان ها می تواند باعث شود این اسیدها به دندان های شما مالیده شود. برای مسواک زدن باید حداقل 30 دقیقه بعد از غذا صبر کنید.
حدود سه هفته طول می کشد تا یک عادت جدید یاد بگیرید. هر هفته یک تغییر در روال مسواک زدن خود قرار دهید. متوجه خواهید شد که دهانتان تمیزتر می شود. مراجعه منظم به دندانپزشک و اجتناب از این اشتباهات در مسواک زدن، سلامت و بهداشت دهان و دندان شما را تضمین می کند.
