بهداشت دهان و دندان همیشه جزئی از دغدغههای آدمها بوده و هست. سلامتی دندان تأثیر مستقیمی روی زندگی روزانه هر کدوم از ما داره. در واقع بر اساس آخرین اطلاعاتی که بشر کشف کرده، تاریخ استفاده از مسواک به سال 1498 در چین بر میگرده. شاید باید چینیها رو اولین مخترعین مسواک حساب کنیم. سند این ادعا هم بر میگرده به یه دائره المعارف قرن هفدهمی که این موضوع توش بهصورت نقاشی هست. اما مسواکهای امروزی چی؟ مسواکهایی که این روزها همهمون میشناسیم که از موهای پلاستیکی درست شده هستند از سال 1938 مرسوم شده و تا همینالان هم مورد استفاده قرار میگیره.
انجمن دندانپزشکی آمریکا مسواک زدن رو دو بار در روز به مدت دو دقیقه با خمیر دندانی که حاوی فلوراید باشه توصیه می کنه. متخصصین این انجمن معتقدند که هیچ چیزی برای از بین بردن پلاک و جلوگیری از پوسیدگی بهتر از این کار نیست.
توصیههای انجمن دندانپزشکی آمریکا در مورد روش صحیح مسواک زدن
مسواک زدن بخش مهمی از روتین مراقبت از دندان یه فرد محسوب میشه. برای داشتن دهان و لبخند سالم، انجمن دندانپزشکی آمریکا یه سری توصیه داره که میتونه برای افراد کمک خوبی باشه:
- دندانهای خودتون رو دو بار در روز با یک مسواک نرم تمیز کنید. اندازه و شکل برس شما باید متناسب با دهان شما باشه و به شما این امکان را بده که بهراحتی به همه قسمتها دهان دسترسی داشته باشید.
- مسواک خودتون رو هر سه یا چهار ماه یکبار عوض کنید و اگر شکستگی موهای مسواک در این مدت پیش اومد زودتر از این مدت به فکر تعویض باشید. یک مسواک فرسوده و زهواردررفته کار خوبی برای تمیزکردن دندانهای شما انجام نمیده.
- مطمئن شید که از خمیردندانی استفاده میکنید که دارای فلوراید پذیرفته شده توسط یکی از انجمنهای معتبر کشور باشه.
هیچکی نمیدونه که چه کسی خمیر دندان را اختراع کرده. اما توی تاریخ اومده که پزشک معروف یونانی بقراط به مردم توصیه میکرده که «دندانهای خودشون را بشورند» و دستورالعملهایی را برای چیزی که باهاش دندانهاشون رو بشویند در نظر گرفت. ممکنه تولد یه چیزی به اسم خمیردندان به همون سالها برگرده. با این حساب شروع بهکارگیری یه همچین چیزی رو از قرن چهارم تا پنجم پیش از میلاد بهحساب بیاریم.
روش صحیح مسواک زدن
- مسواک رو با زاویه 45 درجه نسبت به لثهها قرار بدید.
- به آرامی برس را با حرکات کوتاه (در عرض دندان) به جلو و عقب حرکت بدید.
- سطوح بیرونی، سطوح داخلی و سطوح جویدنی دندانها رو به خوبی مسواک بزنید.
- برای تمیزکردن سطوح داخلی دندانهایی جلویی، مسواک را بهصورت عمودی کج کنید و چندین حرکت رو به بالا و پایین انجام بدید.
- توصیه میشه زبان خودتون رو هم مسواک بزنید تا باکتریها از بین بروند و نفس خود را تازه نگه دارید. پیشنهاد بعضی از متخصصین اینه که تمیز نگهداشتن زبان هم جزئی از روش صحصح مسواک زدن محسوب میشه.
نکات تکمیلی درباره صحیح مسواک زدن و نگهداری از دندان
البته مسواک زدن تنها بخشی از یک روال و روتین کامل مراقبت از دندان محسوب میشه. برای رعایت این بهداشت دهان و دندان باید به نکتههای زیر هم توجه کنید:
- هر روز یکبار بین دندانها را تمیز کنید. باکتریهایی که عامل پوسیدگی دندانها هستند هنوز بین دندانهایی که موهای مسواک زدید حضور دارند. چون مسواک زدن معمولی نمیتونه به قسمت بین دندانها، دسترسی داشته باشه و طبعاً نمیتونه این باکتریها رو از بین ببره. تمیزکردن بین دندانها به حذف پلاک و ذرات غذا از بین دندانها و زیر خط لثه کمک میکنه.
- سعی کنید از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید. میدونید که نوشیدنیها و میان وعدههای شیرین که بیش از حد مصرف بشه میتونه بهراحتی دندانها رو فرسوده و مستهلک کنه.
- برای پیشگیری و درمان بیماریهای دهان به طور مرتب به دندانپزشک مراجعه کنید. بررسی دندانها توسط یه آدم متخصص کمک خیلی زیادی میکنه به طول عمر با کیفیت.
